不要和我比懒,我懒得和你比

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、夜晚尿液蓄积，尿钙沉淀，易生结石

  实践证明，泌尿系结石与“宵夜”有一定关系。这是因为结石主要是由钙盐沉淀形成，食物中的钙主要在小肠被吸收利用，未被吸收的钙会随尿液排出。人体排尿高峰一般在饭后４～５小时，而“宵夜”吃得太晚，结束后大都不再进行活动就去睡觉，“宵夜”后产生的尿液滞留在尿路中，不能及时排出体外，尿液中含的钙量不断增加，容易形成钙盐沉积，久而久之就会形成尿路结石。

  三、食荤多、热量高，易得冠心病、高血压

  “宵夜”进食肉类过多，摄入热量过多，不但会加重消化系统的负担，而且会使体内的血脂血胆固醇升高，加上人在睡觉时血液运行速度大大减慢，大量血脂胆固醇就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，导致冠心病、高血压等疾病发生。

  有研究表明，“宵夜”经常进食荤食的人一般比没有“宵夜”习惯的人血脂要高２～３倍，患高血压、肥胖症的人如果有“宵夜”的习惯，而且喜欢进食荤食，则害处就更多了。

  四、吃得太饱，易诱发胰腺炎和糖尿病

  “宵夜”吃得过多过好，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎；如果中老年人长期在“宵夜”时吃得过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，容易造成胰岛β细胞功能减退，甚至提前衰退，进而诱发糖尿病。

  五、会诱发失眠及神经衰弱

  “宵夜”过饱，会使大脑保持活跃，导致失眠、多梦、睡眠质量不佳，时间久了会引起神经衰弱等疾病。

  六、影响性功能

  经常喜欢吃“宵夜”，而且进食的还是高脂肪、高蛋白质的食物，进食多，热量摄入过多，容易使人体内血脂升高，产生动脉粥样硬化，导致冠心病、高血压、糖尿病等，这些疾病会影响性功能，导致性衰退。

  【特别提示】

  一人吃并不能两人补

  孕妇也不宜吃宵夜

  吃宵夜对肠胃不好，且容易发胖，是一些市民都能接受的观点，然而怀孕期间是否可以因为“一人吃两人补”，就肆无忌惮地吃宵夜呢？专家认为，答案是否定的！因为孕妇吃宵夜后，肠胃道无法得到充分的休息，以及热量消耗少堆积脂肪问题同样存在。此外，有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，同样会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。

  有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但专家指出，据调查发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达８５％的孕妇都过胖，却有９４％的胎儿体重都没有相对增加。而妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

  因此，如果孕妇要吃宵夜以补充营养，也要按照专家建议的进食时间和食物种类合理食用。